🔥 Rutina de Core & Zona Media Personalizada
Después de años entrenando, jugando rugby profesional y recuperando lesiones, entendí algo clave:
👉 No necesitas mil abdominales por día.
👉 No necesitas máquinas raras ni rutinas imposibles.
👉 Lo que necesitás es entrenar el core inteligente: fuerte, preventivo y funcional.
En esta rutina que armamos juntos vas a encontrar:
✅ Ejercicios de core reales (no los típicos crunches).
✅ Hipopresivos para reprogramar tu respiración y postura.
✅ Trabajo de coordinación para que tu zona media sea estable y potente en cualquier deporte o movimiento.
